Estil de vida i pressió arterial



S’ha demostrat que tant el tabac como el consum excessiu d’alcohol poden produir una elevació de la pressió arterial i alteracions del ritme cardíac, així mateix el tabac contribueix al desenvolupament de malalties como l’arteriosclerosi i, per tant, és molt recomanable deixar de fumar.

Controleu l’obesitat.
És convenient seguir una dieta equilibrada per evitar l’obesitat ja que existeix una associació important entre aquesta i la hipertensió arterial. És per aquest motiu que la reducció de pes constitueix la primera mesura a recomanar.

Exercici moderat.
Practicar exercici físic moderat i de forma regular és recomanable per al bon funcionament del sistema cardiovascular i per controlar l’excés de pes.

Recomanacions dietètiques.
- Procureu menjar aliments frescos, verdures, fruites, llegums, peix fresc i carn amb poc greix.
- Cuineu amb poca sal i no porteu el saler a la taula.
- Beveu preferentment agua, sucs de fruita natural i infusions.

Cap comentari: